zahraasadi20222021

1. برنامه مطالعه روزانه خود را به خانواده خود بگویید

برنامه

برنامه مطالعه خود را روی درب اتاق خواب یا درب یخچال در آشپزخانه قرار دهید.وبسایت صحت لرنینگ

به این ترتیب، خانواده شما متوجه خواهند شد که چه زمانی نباید مزاحم شما شوند.

انجام این کار فایده دیگری دارد. همچنین به شما احساس مسئولیت پذیری بیشتری می دهد.

با تعهد قبلی به خانواده خود در مورد زمان مطالعه، به احتمال زیاد به برنامه مطالعه خود پایبند خواهید بود.

در مجموع، این یک نکته ساده است که به شما امکان می دهد در هنگام مطالعه تمرکز کنید.

2.تمام وسایل دیجیتال خود را در اتاق دیگری قرار دهید

این ممکن است عقل سلیم به نظر برسد، اما من تعجب می کنم که چگونه بسیاری از مشتریان مربیگری نوجوان من قبل از شروع کار با آنها این کار را انجام نمی دادند.

ضرب المثل قدیمی "خارج از دید، دور از ذهن" در اینجا صدق می کند.

تبلت و تلفن خود را در اتاق دیگری بگذارید و آنها را در حالت بی صدا قرار دهید.

به حداقل رساندن وسوسه ها یکی از کلیدهای سازنده بودن است.

علاوه بر این، حتی اگر وسوسه می‌شوید که گوشی خود را چک کنید، احتمالاً این کار را انجام نمی‌دهید زیرا تلاش لازم برای راه رفتن به اتاق دیگر بسیار زیاد است.

3.از این دو اپلیکیشن برای از بین بردن حواس پرتی دیجیتال استفاده کنید

اولین اپلیکیشنی که پیشنهاد می کنم Forest است.

با این برنامه، جلسه مطالعه شما به یک درخت تبدیل می شود.

در ابتدای جلسه درخت را می کارید و شروع به رشد می کند. اما اگر برنامه را ببندید، درخت می میرد - و هیچ کس نمی خواهد درخت گرانبهایش بمیرد!

با استفاده از برنامه، یک جلسه مطالعه سازنده تری خواهید داشت.

البته، کنارتان بودن تلفن همراه در حین مطالعه می تواند باعث حواس پرتی شود (همانطور که در نکته قبلی ذکر شد).

این بدان معنی است که شما باید مراقب باشید که از تلفن خود برای چیز دیگری استفاده نکنید.

دومین اپلیکیشنی که می توانید برای حذف حواس پرتی دیجیتال از آن استفاده کنید Freedom است.دانلود انیمه های ژاپنی

می‌توانید این برنامه را برنامه‌ریزی کنید تا برنامه‌های دیگر مانند YouTube، بازی‌ها و رسانه‌های اجتماعی را مسدود کند تا شما را در مسیر خود نگه دارد.

4 نوع برنامه ریزی شهری:

1. برنامه ریزی استراتژیک شهری

برنامه ریزی استراتژیک شهری بر تعیین اهداف سطح بالا و تعیین مناطق رشد مطلوب برای یک شهر یا منطقه شهری متمرکز است. نتیجه فرآیند برنامه ریزی یک برنامه استراتژیک است که به آن برنامه توسعه، استراتژی اصلی یا برنامه جامع نیز می گویند. اهداف برنامه راهبردی ممکن است شامل تسهیل حمل و نقل در سراسر شهر، ایجاد فضاهای اجتماعی بیشتر، بهبود کیفیت زندگی شهروندان، یا تشویق مردم به بازدید یا نقل مکان به شهر باشد.آموزش و یادگیری

این به طور کلی بالاترین سطح فرآیند برنامه ریزی است و سایر اجزای برنامه ریزی معمولاً در این نوع برنامه ریزی قرار می گیرند.

2. برنامه ریزی کاربری اراضی

برنامه‌ریزی کاربری زمین عمدتاً به قانون‌گذاری و سیاست، اتخاذ ابزارهای برنامه‌ریزی مانند قوانین دولتی، مقررات، قوانین، کدها و سیاست‌ها برای تأثیرگذاری بر کاربری زمین مربوط می‌شود.

در سطح وسیعی، این ابزارهای برنامه ریزی با نوع، مکان و مقدار زمین مورد نیاز برای انجام وظایف مختلف شهر سروکار دارند. آنها همچنین به منطقه بندی یا رزرو زمین برای اهداف خاصی مانند:

• مسکونی ، برای ساختمان‌هایی مانند خانه‌های آپارتمانی، خانه‌های تک‌خانواری، و کاندومینیوم
• تجاری ، برای ساختمان هایی مانند مغازه های خرده فروشی و ساختمان های اداری
• صنعتی ، برای سازه هایی مانند کارخانه های تولیدی و انبارها
• شهرداری ، برای سازه هایی مانند ایستگاه های پلیس و دادگاه ها

مانند انواع بعدی برنامه ریزی شهری، مشاوره با جامعه و ذینفعان مربوطه بخش مهمی از برنامه ریزی کاربری زمین برای اطمینان از شفافیت، و گنجاندن طیف گسترده ای از منافع در برنامه کلی است. اگر برنامه استراتژیک خود را به خوبی ابلاغ کنید، برنامه ریزی حمل و نقل، تجاری و صنعتی باید مستقیماً در برنامه های شما جریان یابد.

4. احیای شهری

بر خلاف برنامه ریزی جامع، احیای شهری بر بهبود مناطقی متمرکز است که در حالت افول هستند. تعریف دقیق منطقه در حال کاهش از شهری به شهر دیگر متفاوت خواهد بود - برای مثال، مناطقی که دارای تعداد نگران کننده ای از مشاغل شکست خورده هستند یا رشد جمعیت راکد یا رو به کاهش دارند. تاکتیک‌های بهبودی که رهبران شهر برای احیا استفاده می‌کنند به علت اصلی کاهش بستگی دارد و ممکن است شامل مواردی مانند تعمیر جاده‌ها، توسعه زیرساخت‌ها، پاک‌سازی آلودگی و افزودن به پارک‌ها و سایر فضاهای عمومی و غیره باشد.آخرین اخبار

تعامل جامعه به ویژه با این مفهوم برنامه ریزی شهری مهم است، زیرا ساکنان محلی و صاحبان مشاغل اغلب بینش هایی دارند که می تواند به اطلاع رسانی و تنظیم تلاش های برنامه ریزی کمک کند. ممکن است لازم باشد کاربری زمین را (به مفهوم شماره 2 مراجعه کنید) از صنعتی به مسکونی تغییر دهید تا آپارتمان های زیر شیروانی مورد نظر خود را بدست آورید، یا ممکن است نیاز به برنامه ریزی محیطی داشته باشید (به مفهوم شماره 6 مراجعه کنید) تا هرگونه آشفتگی از موارد کاربری قبلی را پاک کنید.

1.اخبار آینده

اگر به دنبال فرار از این سال پر استرس دیوانه‌وار هستید، این سایت سرگرم‌کننده پر از مقالات خبری آینده از سال 2030 و پس از آن را بررسی کنید. نگران نباشید، ما نگاهی انداختیم و هیچ جایی از هورنت های قتل خبری نیست!

2.اشاره گر

واقعاً به دنبال گم شدن در دمدمی و عجیب هستید؟ به این سایت نگاه کنید و منتظر چند خنده باشید!اخبار وآموزشی

3.زنبور عسل زنبور عسل!

اگر می خواهید ببینید اولین ایده اپرا قبل از اینکه در سال 2004 به همه ماشین رایگان بدهد، این سایت را بررسی کنید!

4.زیبایی خیره کننده

وقتی روی این وب سایت سرگرم کننده کلیک می کنید، کرم مجازی را با ماوس خود به رقص درآورید! هشدار: این سایت حاوی تصاویر چشمک زن است که ممکن است برخی از بینندگان را تحریک کند.

5.Scream Into the Void

این وب سایت از شما دعوت می کند تا همه چیز را به دست آورید. تمام عصبانیت خود را در مورد هر موقعیتی در زندگی خود (مرتبط با کووید یا غیر مرتبط با کووید) از بین ببرید و دکمه "فریاد" را بزنید که همه چیز را به خلأ می اندازد.

6.URL سایه دار

آیا می خواهید با دوستان خود یک شوخی بی ضرر انجام دهید یا کمی به همکاران خود بترسانید؟ اگر یک URL را در این وب سایت کوتاه کنید، به نظر می رسد URL منجر به یک سایت ویروس یا کلاهبرداری می شود!

7.Wayback Machine

نگاهی به برخی از سایت‌های مورد علاقه‌تان بیندازید، قبل از اینکه با این وب‌سایت سرگرم‌کننده ظاهری نهایی پیدا کنند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک URL را تایپ کرده و تاریخ را انتخاب کنید. سپس، Wayback Machine یک اسکرین شات از سایت آن روز خاص را به شما نشان می دهد!

8.حتی پاسخ ندهید

اگر می‌خواهید خنده خوبی داشته باشید (یا کمی تأیید صمیمانه)، به «حتی پاسخ ندهند» مراجعه کنید و برخی از ایمیل‌های واقعی را بخوانید که تا حد زیادی خنده‌دار هستند. ما توصیه می کنیم با Angry Fish Tank Guy شروع کنید!اموزش و سرگرمی

9.استلاریوم

اگر در یک شهر بزرگ یا منطقه ای پر از آلودگی نوری زندگی می کنید، احتمالاً یک دقیقه گرم از زمانی که آسمان شب پر از ستاره را دیده اید، می گذرد. نگاهی به این افلاک نما آنلاین بیندازید تا ببینید کدام صورت فلکی و سیارات امشب بیرون هستند!

1.خفه شو و پولم را بگیر

34. «مطالعه‌ای را دیدم که می‌گفت صحبت کردن در مقابل جمعیت، ترس شماره یک افراد عادی است. شماره دو مرگ بود. این برای یک فرد معمولی به این معنی است که اگر باید در مراسم تدفین حضور داشته باشید، ترجیح می دهید در تابوت باشید تا مداحی.لبنیات در زبان انگلیسی

-جری ساینفلد

35. لوسی: "فقط دو چیز وجود دارد که من را از رقصیدن در آن نمایش باز می دارد."

فرد: "پاهایت؟"

-لوسی (لوسیل بال) و فرد مرتز (ویلیام فراولی)، من لوسی را دوست دارم

36. «عقل سلیم مانند دئودورانت است. افرادی که بیشتر به آن نیاز دارند هرگز از آن استفاده نمی کنند.»

-ناشناس

"اگر فردا با سر دوخته شده به فرش از خواب بیدار شوم، تعجب نمی کنم." -کلارک گریسولد (چوی چیس)، تعطیلات کریسمس ملی لمپون

38. «هیچ چیز ساده‌تر از دوری کردن از افرادی نیست که دوستشان ندارید. اجتناب از دوستان، این آزمون واقعی است.»

— کنتس دواگر ویولت کرولی (مگی اسمیت)، ابی داونتون

40. "اگر پنج دقیقه دیگر برنگشتم، فقط بیشتر صبر کنید."

-ایس ونتورا (جیم کری)، آس ونتورا: کارآگاه حیوانات خانگی

41. "تنها چیزی که ما را از حیوانات متمایز می کند توانایی ما در لوازم جانبی است."

-کلری بلچر (اولیویا دوکاکیس)، ماگنولیاهای فولادی

42. "من در جایی از زندگی ام هستم که کارها به عنوان بیرون رفتن به حساب می آیند."

-ناشناس مدارک مختلف تحصیلی در زبان انگلیسی

43. "یک قانون خوب که مادام العمر باید به خاطر بسپارید این است که وقتی صحبت از جراحی پلاستیک و سوشی می شود، هرگز مورد معامله قرار نگیرید."

- گراهام نورتون

44. «من در مشاوره خوب نیستم. آیا می توانم شما را به یک نظر کنایه آمیز علاقه مند کنم؟»

-چندلر (متیو پری)، دوستان

45. «در اینجا همه چیزهایی که باید در مورد مردان و زنان بدانید: زنان دیوانه هستند، مردان احمق هستند. و دلیل اصلی دیوانه شدن زنان این است که مردها احمق هستند."

- جرج کارلین

کتابهای ساده برای افزایش هوش شما :

1.اخترفیزیک برای افرادی که عجله دارند (NEIL DEGRASSE TYSON) :

من عاشق این هستم که نیل دگراس تایسون با دقت کتاب خود را به‌عنوان «اخترفیزیک برای مردم عجله‌کننده» به‌جای «اخترفیزیک توضیح داده شده برای افراد غیرمعمول نادان»، که من آن را می‌گفتم، برچسب زد. فقط برای اینکه آگاه باشید، اگرچه این کتاب کوچک است، اما خواندن آن سریع نیست. اگرچه تایسون در پایین آوردن موضوع به سطح مبتدی بسیار عالی عمل می‌کند، اما مفاهیم آنقدر عمیق هستند که فکر کردن به همه چیز نیاز دارد. یک آغازگر عالی در مورد یک موضوع جذاب، اخترفیزیک برای مردم عجله یکی از بهترین کتاب‌هایی است که شما را باهوش‌تر می‌کند و برای همه دوستداران علم آن‌جا باید بخوانید. رفع مشکلات ویندوز 11

تاریخ انتشار: 2 اردیبهشت 1396

2.چه می شود اگر؟ (RANDALL MUNROE) :

اگر سلول های شما ناگهان تقسیم نشدند چه؟ چه می شد اگر همه فقط یک جفت روح داشتند؟ Randall Munroe خالق کمیک xkcd با استفاده از طنز و کلی علم به تمام سوالات نه چندان مهم زندگی پاسخ می دهد. خواندن لذت بخش، اگر چه؟ کتابی است که شما را باهوش‌تر می‌کند، اما نه لزوماً عاقل‌تر.

تاریخ انتشار: 2 شهریور 1393

3.نابغه (KEN JENNINGS) :

در سال 2004، کن جنینگز برنده 74 بازی متوالی در نمایش چیزهای بی اهمیت Jeopardy! شد، رکوردی که هنوز پابرجاست. در Brainiac، جنینگز سفر خود را برای تبدیل شدن به یک پادشاه چیزهای بی اهمیت و همچنین کاوش های خود در دنیای علاقه مندان به چیزهای بی اهمیت را به اشتراک می گذارد. از کاسه‌های امتحانی کالج گرفته تا میخانه‌های بوستون، جنینگز آنچه را که چیزهای بی‌اهمیت می‌سازد بسیار بیشتر از حقایق بی‌معنی تجزیه می‌کند.برنامه کنترل تلویزیون برای گوشی اندروید

تاریخ انتشار: 12 سپتامبر 2006

بیشتر زغال اخته بخورید

زغال اخته یک ماده غذایی قدرتمند است که سلامت شما را بهبود می بخشد.

اول اینکه زغال اخته ضد التهاب است.

محققان دریافته‌اند که التهاب منجر به انواع بیماری‌های جسمی می‌شود، اما چیزی که توجه من را جلب کرد ارتباط بین التهاب و زوال عقل بود.

زوال عقل اساساً کاهش سلامت روان است.

مشکلات حافظه، ناتوانی در تمرکز، ناتوانی در بازیابی تمرکز، و موارد دیگر لزوماً مشکلات مربوط به سن نیستند، بلکه مشکلات مربوط به التهاب هستند.

در داخل مغز، التهاب ارتباط سلولی را مهار می کند.

زغال اخته همچنین دارای فیبر نسبتا بالایی است. در نهایت خوشمزه هستند.

اگر آنها را دوست ندارید، شاه توت، توت فرنگی یا تمشک نیز مفید خواهند بود.

اما زغال اخته عالی است.

آن ها را بخور. مقدار زیادی از آنها بخورید.

به عنوان یک امتیاز اضافی، می توانید باغبانی و پرورش میوه و سبزیجات خود را نیز یاد بگیرید.نصب اسانسور با 20 درس رایگان

این نه تنها یک راه عالی برای از بین بردن استرس است، بلکه به رشد شما در یادگیری یک مهارت جدید کمک می کند.

به علاوه، اعتماد به نفس خود را افزایش می دهید و همچنین غذایی را که شخصا رشد کرده اید می خورید!

رژیم غذایی خود را تنظیم کنید

در حالی که ما در مورد غذا خوردن هستیم، فقط به زغال اخته بسنده نکنید.

تغییری در نحوه غذا خوردن خود ایجاد کنید و تغییرات شدیدی را تجربه خواهید کرد.

بسیاری از ما، از جمله من، هر روز مقدار زیادی کربوهیدرات و قندهای تصفیه شده می خوریم.

این منجر به بسیاری از مسائل می شود.

• ناتوانی در تمرکز؛
• خواب بد؛
• رکود بعد از ظهر؛
• حافظه ضعیف؛
• افزایش وزن؛

با گذشت زمان، وزن بیشتری اضافه خواهید کرد که می تواند منجر به دیابت، سرطان، بیماری قلبی و غیره شود.

من به شما پیشنهاد نمی کنم رژیم غذایی خود را به طور کامل اصلاح کنید.

در عوض، تغییرات کوچکی ایجاد کنید تا بتوانید رژیم غذایی سالمی داشته باشید.

کربوهیدرات ها را جایگزین گزینه های سالم تر کنید.یادگیری اشپزی در منزل

به عنوان مثال، برای یک میان وعده، به جای گرانولا، کلوچه یا کراکر، یک فنجان ماست یونانی یا یک مشت بادام بخورید.

وقتی به دکتر می‌رویم، تا رسیدن به پارکینگ می‌توانیم تا 80 درصد از آنچه به ما گفته می‌شود فراموش کنیم.

چند چیز وجود دارد که می تواند باعث این نوع از دست دادن حافظه کوتاه مدت شود. به عنوان مثال، یک تشخیص تکان دهنده می تواند باعث شود که کسی نتواند بر آنچه که دکتر می گوید تمرکز کند و بنابراین قادر به جذب اطلاعات نیست (تمرکز و حافظه به یکدیگر وابسته هستند). یا اگر دستورالعمل‌های چند مرحله‌ای به شما داده می‌شود، ممکن است فقط تعدادی از موارد را به خاطر بسپارید، شاید به ترتیب اشتباه - نتیجه طبیعی بارگذاری اطلاعات جدید. دلایل ریشه ای یک حافظه کمتر از ستاره بسیار زیاد است. (در مورد چهار موردی که به احتمال زیاد بر عملکرد مغز شما تأثیر می گذارد بیشتر بدانید).آموزش خیاطی

راه‌هایی برای بهبود حافظه و تمرکز از طریق بازی‌ها و تمرینات مغزی و همچنین تقویت عادات خوب وجود دارد. قبل از اینکه به بهترین بازی های ذهنی و تمرینات برای بهبود حافظه بپردازیم، مهم است که بفهمیم این بازی های حفظ کردن چگونه و چرا کار می کنند.

در حالی که ظرفیت حافظه مغز انسان بسیار زیاد است، توانایی ما برای یادآوری تمام آن اطلاعات در زمان واقعی محدود است. چقدر خوب می توانید تمام داده های ذخیره شده در مغز خود را به خاطر بیاورید؟ این به عوامل تأثیرگذار فردی شما بستگی دارد، مانند ژنتیک، توانایی شما برای تمرکز، و اینکه چقدر عضلات حافظه خود را تمرین داده اید. Total Brain چهار بازی اصلی برای بهبود حافظه و چندین بازی دیگر برای افزایش توانایی تمرکز شما ارائه می دهد.آموزش دفاع شخصی

بازی هایی که حافظه را در برنامه Total Brain بهبود می بخشد

بازی های حافظه محور Total Brain از تکنیک های اثبات شده برای بهبود حافظه استفاده می کنند:

• چهره ها و نام ها

اگر در به خاطر سپردن و به خاطر سپردن اطلاعات ضروری درباره افراد جدیدی که ملاقات می کنید مشکل دارید، چهره ها و نام ها می توانند به شما کمک کنند. این بازی یک سری افراد جدید را در راندها "معرفی" می کند، از جمله نام و شغل آنها، تا توانایی شما در ایجاد ارتباط برای یادآوری بهتر را بهبود بخشد. مرتبط کردن اطلاعات جدید با یک مورد نامرتبط یک هک مفید برای به خاطر سپردن سریع چیزی است. در این مثال، هواپیمای شخصی در ساعت 2 بعد از ظهر حرکت می کند. برای اینکه زمان را به خاطر بسپارند، دو بال هواپیما را به تصویر می کشند و می گویند: هواپیمای دو بال من ساعت 2 بعدازظهر حرکت می کند. این حافظه تداعی شما در محل کار است.