بیشتر زغال اخته بخورید
زغال اخته یک ماده غذایی قدرتمند است که سلامت شما را بهبود می بخشد.
اول اینکه زغال اخته ضد التهاب است.
محققان دریافته‌اند که التهاب منجر به انواع بیماری‌های جسمی می‌شود، اما چیزی که توجه من را جلب کرد ارتباط بین التهاب و زوال عقل بود.
زوال عقل اساساً کاهش سلامت روان است.
مشکلات حافظه، ناتوانی در تمرکز، ناتوانی در بازیابی تمرکز، و موارد دیگر لزوماً مشکلات مربوط به سن نیستند، بلکه مشکلات مربوط به التهاب هستند.
در داخل مغز، التهاب ارتباط سلولی را مهار می کند.
زغال اخته همچنین دارای فیبر نسبتا بالایی است. در نهایت خوشمزه هستند.
اگر آنها را دوست ندارید، شاه توت، توت فرنگی یا تمشک نیز مفید خواهند بود.
اما زغال اخته عالی است.
آن ها را بخور. مقدار زیادی از آنها بخورید.
به عنوان یک امتیاز اضافی، می توانید باغبانی و پرورش میوه و سبزیجات خود را نیز یاد بگیرید.نصب اسانسور با 20 درس رایگان
این نه تنها یک راه عالی برای از بین بردن استرس است، بلکه به رشد شما در یادگیری یک مهارت جدید کمک می کند.
به علاوه، اعتماد به نفس خود را افزایش می دهید و همچنین غذایی را که شخصا رشد کرده اید می خورید!
رژیم غذایی خود را تنظیم کنید
در حالی که ما در مورد غذا خوردن هستیم، فقط به زغال اخته بسنده نکنید.
تغییری در نحوه غذا خوردن خود ایجاد کنید و تغییرات شدیدی را تجربه خواهید کرد.
بسیاری از ما، از جمله من، هر روز مقدار زیادی کربوهیدرات و قندهای تصفیه شده می خوریم.
این منجر به بسیاری از مسائل می شود.
- ناتوانی در تمرکز؛
- خواب بد؛
- رکود بعد از ظهر؛
- حافظه ضعیف؛
- افزایش وزن؛
با گذشت زمان، وزن بیشتری اضافه خواهید کرد که می تواند منجر به دیابت، سرطان، بیماری قلبی و غیره شود.
من به شما پیشنهاد نمی کنم رژیم غذایی خود را به طور کامل اصلاح کنید.
در عوض، تغییرات کوچکی ایجاد کنید تا بتوانید رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
کربوهیدرات ها را جایگزین گزینه های سالم تر کنید.یادگیری اشپزی در منزل
به عنوان مثال، برای یک میان وعده، به جای گرانولا، کلوچه یا کراکر، یک فنجان ماست یونانی یا یک مشت بادام بخورید.
بیشتر زغال اخته بخورید
زغال اخته یک ماده غذایی قدرتمند است که سلامت شما را بهبود می بخشد.
اول اینکه زغال اخته ضد التهاب است.
محققان دریافته‌اند که التهاب منجر به انواع بیماری‌های جسمی می‌شود، اما چیزی که توجه من را جلب کرد ارتباط بین التهاب و زوال عقل بود.
زوال عقل اساساً کاهش سلامت روان است.
مشکلات حافظه، ناتوانی در تمرکز، ناتوانی در بازیابی تمرکز، و موارد دیگر لزوماً مشکلات مربوط به سن نیستند، بلکه مشکلات مربوط به التهاب هستند.
در داخل مغز، التهاب ارتباط سلولی را مهار می کند.
زغال اخته همچنین دارای فیبر نسبتا بالایی است. در نهایت خوشمزه هستند.
اگر آنها را دوست ندارید، شاه توت، توت فرنگی یا تمشک نیز مفید خواهند بود.
اما زغال اخته عالی است.
آن ها را بخور. مقدار زیادی از آنها بخورید.
به عنوان یک امتیاز اضافی، می توانید باغبانی و پرورش میوه و سبزیجات خود را نیز یاد بگیرید.نصب اسانسور با 20 درس رایگان
این نه تنها یک راه عالی برای از بین بردن استرس است، بلکه به رشد شما در یادگیری یک مهارت جدید کمک می کند.
به علاوه، اعتماد به نفس خود را افزایش می دهید و همچنین غذایی را که شخصا رشد کرده اید می خورید!
رژیم غذایی خود را تنظیم کنید
در حالی که ما در مورد غذا خوردن هستیم، فقط به زغال اخته بسنده نکنید.
تغییری در نحوه غذا خوردن خود ایجاد کنید و تغییرات شدیدی را تجربه خواهید کرد.
بسیاری از ما، از جمله من، هر روز مقدار زیادی کربوهیدرات و قندهای تصفیه شده می خوریم.
این منجر به بسیاری از مسائل می شود.
- ناتوانی در تمرکز؛
- خواب بد؛
- رکود بعد از ظهر؛
- حافظه ضعیف؛
- افزایش وزن؛
با گذشت زمان، وزن بیشتری اضافه خواهید کرد که می تواند منجر به دیابت، سرطان، بیماری قلبی و غیره شود.
من به شما پیشنهاد نمی کنم رژیم غذایی خود را به طور کامل اصلاح کنید.
در عوض، تغییرات کوچکی ایجاد کنید تا بتوانید رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
کربوهیدرات ها را جایگزین گزینه های سالم تر کنید.یادگیری اشپزی در منزل
به عنوان مثال، برای یک میان وعده، به جای گرانولا، کلوچه یا کراکر، یک فنجان ماست یونانی یا یک مشت بادام بخورید.
وسایل موسیقی